Relaxation & Gestion du Stress
Les états de stress, de peur, d’angoisse sont souvent compliqués à gérer… Rappelons nous que tout au cours de notre vie, notre cerveau automatise nos expériences, tel un apprentissage quotidien.
Lorsque nous apprenons à conduire par exemple, nous nous appliquons à :
1- Débrailler,
2- Passer la vitesse,
3- Accélérer…
à la longue, nous avons enregistré ces manipulations et toutes ces étapes sont automatisées dans une partie de notre cerveau, nous n’avons plus besoin d’y porter autant d’attention, ça ‘se fait tout seul’.
Ainsi, face à un danger, le cerveau déclenche un système d’alerte afin de répondre à la situation, de façon automatique (je freine, j’accélère). Le choix est souvent bref et spontané car nous puisons en quelque sorte dans nos ‘réserves d’apprentissages’ stockées.
Ce processus d’automatisation se met également en place lorsque l’on est face à une situation qui peut ‘nous fait perdre pieds’ et ce, sans en avoir conscience. L’annonce d’un drame, la vue d’images violentes par exemple, réveillent en nous des situations similaires et déclenchent une émotion (à un degré plus ou moins élevé). S’ensuivent des sentiments de peurs, d’angoisses se manifestant dans notre corps (cœur qui s’emballe, sensations d’étouffement, plexus bloqué …) qui nous empêchent quelque part de répondre à la situation de façon lucide et cohérente.
D’où les expressions populaires : ‘être paralysé par la peur’, ‘avoir la chair de poule’, ‘trembler comme une feuille’ … Selon les personnes et leurs situations de vies, les «sensations-émotions-sentiments», peuvent tourner en phobies, voire altérer notre santé. Notre cerveau va déclencher des processus chimiques et électriques, il envoie tout un panel d’informations, générant également des hormones de stress, des pensées et des comportements. Souvent, nous sommes amenés à ruminer, à ressasser ces sentiments négatifs qui altèrent d’autant plus nos cellules.
Ainsi, il est essentiel de prendre conscience du lien : émotions > sentiments > pensées > comportements, d’apprendre à gérer ce type de situation afin de se prémunir de chocs, de coups de stress.
Venez prendre conscience de ces processus et de la manière d’en sortir lors Des prochains Ateliers Relaxation & Bien-Être à Savigny-Le-Sec.